ile na kg

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka/ oxa+winstrol/ metka +prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za pomoc c: Jeśli jakieś [...]

Byly facet siostry (koles ktory cwiczy 6 lat) rozpisal mi trening i co mam kupic zeby przybrac na masie. Mam 183 cm, waze tylko 66 kg. Kupilem: carbopur - carbo plus 1kg gainum - magnum800(4kg) kreatyne - 300 tabletek (w 1 tabsie 1250 mg kreatyny) Pomozcie mi co kiedy brac, ile posilkow dziennie i jakiej diety stosowac. Ograniczyc alkohol, cole? I [...]

Za miesiąc będę miała 14 lat mam 162 cm wzrostu i wżę 51 kg Ile mam jeść kalorii dziennie? Aby zmniejszyć żółądek, gdyż jem w ogromnych ilościach, czasami więcej niż mój tata. Mam już dość głupich komentarzy w moją stronę, jestem taka młoda a wstydZe sie pokazywać na basenie.

[...] w szkole, jestem tam od 7:30-15:30. Moglibyście mi coś poradzić? Jest możliwość brania jedzenia do szkoly, wczesniejszego wstawania i szykowania ich, moge jesc na zimno, bez różnicy ;) Chciałbym przez nastepny miesiąc mieć jakąś dietę masową, potem planuje to zredukować, macie jakieś rady dla mnie? Co jeść, kiedy, ile? (ćwicze o 18-19:30).

Witam Zastanawia mnie ile kg można przenieść podczas jednej zmiany w pracy pracuje 12godzin, podczas pracy przenoszę towar w kartonach z palety na taśmę, a naste[pnie rozrywam te kartony, aby kolejna osoba mogła wyjmować z nich towar. Pierwszego dnia pracy obliczyłem, że przeniosłem 17000kg (17ton), następnego dnia 51000 (51 ton), czy przenoszenie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 MEtanabol solo 100 tab 8. TRENING: 3-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: Duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do tego fbw. W pierwszy tydzień zeszło mi 2 kg z wagi i 2cm w pasie czy spaliłem tłuszcz czy po prostu woda ze mnie zeszła? W bicepsie centymetr pokazuje tyle samo ile było ale wydaje sie jakiś mniejszy. Proszę o sugestie. Czy jeśli na diecie okolo 1500 kcl czyli grubo poniżej bilansu na razie nie będę tracił mięśni to ma to sens czy [...]

[...] np. moim celem jest mieć budowę hmmm coś na podobnie tego zdjęcia eksperci którzy przebywają na siłce dosyć sporo czasu i myślę że mi doradza na forum dadzą rady powiedzieć ile taki koleś ma w bicepsie w klatce:-D i kiedy zacząć przygodę z rzeźbą żeby wyglądać jak on.... dodam ze mam 176 cm wzrostu i 71 kg wagi chodzę na siłkę 3 dni w tygodniu [...]

[...] coś żeby pobudzić trochę mięśnie... Jakiś podstawowy zestaw. mam 21 lat, 72kg, 178 wzrostu Przepraszam że męczę mam nadzieję że mi wybaczycie, ale jestem zielony w tych sprawach, wiem tyle ile wyczytałem w internecie. Trener niestety na ten temat mam bardzo ogólne pojecie i każdemu mówi to samo nie patrząc na każdego z osobna indywidualnie ;/

Siemka wszystkim... Prosze Was o rade co do wyboru odzywek. Moje fundussze wynosza ok 300zl. Posiadam juz w domu 900g bialka kazeinowego, aminokwasy BCAA GeForce 225g, Glucosamine 90caps. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 117cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]

[...] uczymy organizm na przestawianie się na czerpanie energii z tłuszczy a potem możemy zwiększyć WW do 100g max. dziennie. Wiadomo - 40 g a 100g czyni różnicę (kto przechodził LC ten wie :D ). Czy jest na tym forum ktoś kto stosował tę dietę na redukcji dłużej niż 3 tygodnie i może się wypowiedezieć, ile WW sobie aplikował i z jakim skutkiem?

Witam Mam 10Ampulek Deki Greckiej Czy Na Pierwszy Raz To Wystarczy?Zamierzam Brac Tygodniowo Po 2ml Nie mam zamiaru Brac Do Tego Testosteronu Bo Nie Pochwalam Tego Sterydu A Pozatym Jest To Moj Pierwszy Cykl Wiec Nawet Nie Chcial Bym Brac Na Pierwszy Raz Tak Duzo Cwicze Okolo 3Lat Biore Ta Deke Poniewaz Nie Rosne Juz Najwyrzej Sie Dorzezbiam a [...]

[...] postu pana ellis. A teraz coś o sobie mam 181 cm wzrostu, ważę 65 kg i rocznikiem mam 21 lat. Aaa i jeszcze jedno interesuje mnie pora przyjmowania Omegi3 i witamin kiedy i ile powinienem ich przyjmować ? I mam tu też drugie pytanie, jak dobrze rozumiem na śniadanie powinienem dostarczyć sobie sporą dawkę W i B żeby przerwać katabolizm nocny tak [...]

[...] mam takie aby nie przerwac tego jakże ambitnego treningu ;d, lecz wczesniej 6,5 - 8,5 kg. Potrzebuję porady jakie cwiczenia dokladnie wykonywac, w jakim tempie, po ile serii.. sztanga za jakis czas dopiero będzie goscic w moim domu. Aktualnie robie wyciskanie francuskie, wyciskanie do góry, no i koxowanie młotkowe i normalne. Nie chce [...]

[...] chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm .W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest 30 gb obicazenie ,lawka do brzuszkow nie regulowana zwykla.

[...] dni treningowe, może lepiej obniżyć do 110-120? Jedne strony podały, że codziennie 60g węgli, inne że w dni treningu zwiększyć to do 0,8* ilość białka, hmmm nie wiem wkońcu ile :-{. Mam dziwną sylwetkę, endomorfik, ale sam tłuszcz na kościach małe mięśnie więc nie chcę się zalać jeszcze bardziej i tak muszę narazie zrzucić fat i na kościach [...]

[...] Na mniejsze grupy mięśni w sumie to starczy ale takie wyciskanie w lezeniu jest śmieszne :(! Mam zamiar dokupić większe krążki do nich i sztange ale narazie muszą mi wystarczyć... moje pytanie to jak mam nimi ćwiczyć??? Tak żeby to było jak najbardziej na mase nastawione... ile serii i powtórzeń (może do zmęczenia?). Z góry dzięki za pomoc!

[...] w takim przypadku lepszy byłby cykl 4 treningi w tygodniu, czy tylko 3 ? Dodam że ćwicze rok, mam 180 cm wzrostu i waże aktualnie 76 kg ( od poczatku ok. 15kg do przodu ), więc mase wciąz chyba nalęży budować , a jesli chodzi o wyniki siłowe jest dosyć średnio. Dlatego chciałem, o ile to możliwe upiec dwie pieczenie na jednym ogniu Pozdrawiam

Witam serdecznie Mam takie pytanie związane głownie z dietą a mianowicie: (Nie bede sie rozpisywal) Posiłki jem regularni 5 razy dziennie i na wstępie chcę dodać ze jem tyle ile fabryka mi dala mocy czyli bez umiaru. Ważę 61 kg przy wzroście 176cm i ogole ten tryb żywieniowy + 100% na siłowni dalo mi jak do tej pory 5kg do przodu (Bardzo cięzko [...]